武术学校

少儿武术入门-初级基本功(VCD) 讲解示范：李森林 张涛 价 格：16.00 元
　　基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃，平衡以及组合动作等练习内容。
　　通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。
　　经常进行基本功和基本动作练习，能够增强身体各关节，韧带柔韧性和灵活性，提高肌肉群的弹性和身体的控制能力，对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故都能起到重要作用。

（一）手型 1、拳 2、掌 3、勾的介绍

（二）手型练习 1、冲拳 2、推掌

（三）步型练习 1、弓步 2、马步 3、虚步 4、仆步 5、歇步

（四）上肢动作练习 1、准备活动 2、上肢动作练习 3、腰部和下肢练习
　　　　　　　　　 4、组合练习 5、平衡动作练习

少儿武术入门-中级基本功(VCD)　 讲解示范：李森林 张涛 价 格：16.00 元
　　主讲：李森林（天水体育运动学校、国家高级教练、教授）
　　演练：张涛（助教）（天水体育运动学校武术专业队80名学员）

少儿武术入门-高级基本功(VCD) 讲解示范：李森林 张涛 价 格：16.00 元
　　基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃，平衡以及组合动作等练习内容。
　　通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。
　　经常进行基本功和基本动作练习，能够增强身体各关节，韧带柔韧性和灵活性，提高肌肉群的弹性和身体的控制能力，对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故都能起到重要作用。
　　
（一）综合素质练习
1、高抬腿 2、原地纵跳 3、曲腿跳 4、倒退跑 5、前举腿 6、后撩踢腿
7、两侧曲摆腿 8、跨步跳 9、左右击步 10、左右交叉步 11、左右单腿跳
12、双腿跳 13、矮子步 14、手脚跑 15、两人推车跑 16、挺身跳等

（二）行进间的手型和步型练习
1、弓步冲拳 2、仆步搂手冲拳 3、马步架拳冲拳 4、虚步勾手推掌
5、虚步勾手挑掌 6、歇步勾手亮拳 7、左右仆步穿掌

（三）跳跃动作练习
1、走跳动作练习 2、腾空飞脚 3、腾空旋风脚 4、摆莲脚 5、旋子360 6、旋子720

（四）跌扑翻滚动动作练习
1、前倒接鲤鱼打挺 2、后倒接鲤鱼打挺 3、侧倒接鲤鱼打挺 4、侧倒接乌龙绞柱 5、抢背鱼跃前滚翻 6、侧摔 7、侧摔接乌龙绞柱 8、头手翻 9、侧手翻

10、侧手翻接后空翻 11、后手翻 12、侧空翻

少儿武术系列-基本功(1-2)(VCD) 讲解示范：张力慧 价 格：28.00 元
　　长拳的基本技术是为了更好的掌握长拳的基本技法，发展长拳的基础功法练习，包括上肢基本的手型、手法，下肢的步型，步法以及腿法等等，重视和加强基本技术动作的练习，可以全面提高动作质量，延长运动寿命，提高专项身体素质。

少儿武术系列-枪术(VCD)　 讲解示范：张力慧　 价 格：16.00 元
　　共分为二段16个动作，其中有点枪、拨枪、拉枪、推枪、舞花枪，拦、拿、扎枪等基本枪法，配合其中步型、步法、身法，整个套路结构紧凑，枪法扎实，简单易学，练习过程中，要求动作连贯，步法轻灵，劲力适当，枪扎一线。

少儿武术系列-剑术(VCD)　 讲解示范：张力慧　 价 格：16.00 元
　　共分为二段18个动作，其中包括多种剑法，配合基本步型、身法以及平衡，跳跃动作构成套路，练习时要求手、眼、身、法、步与器械高度的协调配合，做到手腕灵活，剑法清楚，“身剑合一”，呈现出轻快敏捷，灵活多变，潇洒飘逸，姿势优美的运动特点。
少儿武术系列-刀术(VCD) 讲解示范：张力慧 价 格：16.00 元
　　共分为二段18个动作，其中包括多种刀法；练习时，讲究刀的运动必须与另一手配合，使手、眼、身、法、步与器械高度的协调一致，整套动作可促进练习者各方面身体素质全面发展，而且可以提高练习者防身自卫能力，为全面掌握武术技能奠定基础。
少儿武术系列-棍术(VCD)　 讲解示范：张力慧　 价 格：16.00 元
　　共分为二段17个动作，其中有抡棍、拉棍、崩棍、戳棍、摔棍、提撩棍等基本棍法，配合步型、步法练习，整个套路内容朴实，攻防合理，简单实用。练习过程中，要求动作迅速勇猛，准确有力，棍打一片，呼呼生风。

少儿武术系列-长拳二路(VCD)　 讲解示范：张力慧　 价 格：16.00 元
　　少儿在生长发育时期，正处于灵活性和协调性和协调性发展的最佳阶段，从生理学角度看，长拳根据其动作特点，舒展大方，刚健潇洒，快速有力，节奏鲜明，且多起伏转折，窜蹦跳跃等动作，是适合少儿练习的拳种。
　　共分为四段34个动作，其中包括基本的手型、手法、步型、腿法，整套动作内容丰富，可提高练习者的身体协调能力，增加腿部力量。

少儿武术系列-长拳三路(VCD)　 讲解示范：张力慧　 价 格：16.00 元
　　少儿在生长发育时期，正处于灵活性和协调性发展的最佳阶段，从生理学角度看，长拳根据其动作特点，舒展大方，刚键潇洒，快速有力，节奏鲜明，且多起伏转折，窜蹦跳跃等动作，是适合少儿练习的拳种。
　　共分为四段，34个动作，套路内容丰富，其中包括基本的步型、腿法，大量的手型、手法，其套路路线是直来直往，进退、起落、转折基本在一条线上，它以快速移动的步法，灵活多样的手法，配合起伏转折，窜蹦跳跃和造型优美的定势动作，一气呵成也给人以明快大方，干净利落的美感。

少儿武术系列-长拳一路(VCD)　 讲解示范：张力慧　 价 格：16.00 元
　　少儿在生长发育时期，正处于灵活性和协调性发展的最佳阶段，从生理的角度看，长拳根据其动作特点，舒展大方，刚健潇洒，快速有力，节奏鲜明，且多起伏转折，窜蹦跳跃等动作，是适合少儿练习的拳种。
　　共分为四段34个动作，其中包括基本的手型、手法、步型、腿法，动作简单易学，舒展大方，节奏鲜明，动作路线直来直往，适合初学者练习。
少儿武术入门-武术套路辅导练习(VCD) 讲解示范：李森林 张涛
　　价 格：16.00 元
　　基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃，平衡以及组合动作等练习内容。
　　通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。
　　经常进行基本功和基本动作练习，能够增强身体各关节，韧带柔韧性和灵活性，提高肌肉群的弹性和身体的控制能力，对提高动作质量和防止、减少练习中的伤害事故都起到重要作用。

一、集体综合拳 二、少年规定拳 三、单练和对练项目辅导
1、单刀进枪 2、三人对打拳 3、自选枪 4、首选剑 5、自选棍 6、双刀进枪
7、自选刀
四、自选套路跟我练
1、自选棍 2、自选剑 3、自选枪